2017
07.29

なーんちゃって

Category: cat
まだまだ暑い日々ですが、もう7月が終わりに近づいてます .....

モグがキャットタワーでくつろいでいると、マグはやってきて
何をするか? というと


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 えっ? ペロペロしてあげるにゃ!



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 ボクは どちらでもいいけど ...







〈 セロトニンを増やす 〉

太陽の光を浴びることで セロトニン活性化やメラトニンの分泌効果があり、
不眠や自律神経バランスの改善に役立つそうです。

私はパタッ! と寝入るので 問題ありませんが ^^;


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30分ほど だらーんとただ陽を浴びているだけですが、マグモグも一緒です ^^


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 あちゅい!



マグモグは 早々に撤退し、ここがいいみたいです。
かなり陽もながーく入り込んでますが。


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また、腸内環境を整える栄養摂取も大切です。が、
暑いと台所で火を扱うことが億劫になります。

それで 惣菜などの常備食をまとめて作りまーす。

スープは キャベツ・玉ねぎ・人参・かぼちゃを大鍋で作り、小分けして冷凍。


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山形の秘伝豆入りひじきの煮物・こんにゃく・小松菜・ピーマン・・・
お正月じゃないけど なますetc.
あと
魚や肉などのタンパク質と生野菜を組み合わせると、バランス摂れるので。





そして、運動も大切みたい。

私の場合 山登りは1回だけ! ウォーキングも10数回で中断!

どちらもウエアは しっかり用意したのですが〜

次から次と問題が起こり、とっても忙しかったので・・・と言い訳です。

でも、なんとか水泳は続いています。

こちらに転居して4年半が過ぎましたが、当初からロイ○ンのスポーツクラブで
体を動かしています。

ところが このところスイミングのレッスンも無くなり、泳ぐ人が減って
私一人でプールを使うこともあります。

誰もいない時は 下手なバタフライを練習できるので ラッキー! ですが。

バタフライは腹筋を使うせいか 気持ち ぽっこりお腹に効くような?

気のせいかも .....

継続しないと すぐ逆戻りするんですよね〜  あぁぁ〜〜  




なーんちゃって健康管理でした ^^













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